Clean Eating 80/20 - Programm
Die Ernährung ist ein zentraler Baustein für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Jede Zelle benötigt Nährstoffe, um optimal zu funktionieren. Doch bei der Fülle an Lebensmitteln ist es oft schwer, den Überblick zu behalten und zu erkennen, was dem Körper wirklich guttut.
Jeder Mensch ist einzigartig – und so sollte auch die Ernährung sein. Die Basis der Clean-Eating Ernährung sind frische und unverarbeitete Lebensmittel. Dabei spielt die die Ernährungsform (vegan, veggie oder mit Fleisch) keine Rolle.
Gemeinsam finden wir heraus, welche Lebensmittel dir Energie schenken, deine Verdauung unterstützen und dein Wohlbefinden steigern. Einfach, flexibel und alltagstauglich – auch für Familien geeignet.
Ich begleite dich auf deinem Weg zu einer Ernährung, die zu dir passt und deine Gesundheit nachhaltig fördert.
Clean Eating 80/20 bedeutet, dass du dich zu 80 % gesund und unverarbeitet ernährst (mit frischen, natürlichen Lebensmitteln) und dir 20 % Flexibilität für Genuss und weniger strikte Lebensmittel lässt.
Du bist bei mir richtig, wenn du...
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deine Ernährung umstellen möchtest, aber nicht weisst, wo du anfangen sollst.
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mehr Achtsamkeit und Bewusstsein auf deine Ernährung legen möchtest.
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Verdauungsprobleme wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall hast.
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dich oft müde, erschöpft oder energielos fühlst und sich körperliche Beschwerden zeigen.
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bereit bist, mehr Eigenverantwortung für deinen Körper zu übernehmen.
Dein Ticket für mehr Lebensqualität
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lösungsorientiert
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vielseitig
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einfühlsam
Clean Eating-deine Ernährungsumstellung
Ernährung für mehr Lebensqualität!
Mail-Paket
Vorbereitung auf 1. Session.
Mit vielen spezifischen Fragebögen gibst du mir Auskunft über deinen IST-Zustand
1
1. Live 3h Neustart-Lebensmittel Basics
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Meine Auswertung und Besprechung aller Dokumente
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Was ist sofort umsetzbar in der Umstellung
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Workbook, Journal, Wochenpläne, Rezepte
1.1
1. Support 30min
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Besprechung Zwischenstand
2
2. Live 2h Fokus-deine individuelle Ernährung finden
2.1
2. Support 30min
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Besprechung Zwischenstand
3
3. Live Klarheit- bewusste Entscheidungen treffen 1h
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Workbook, Journal, Wochenpläne, Rezepte
3.1
3. Support 30min
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Besprechung Zwischenstand
4
Rück- und Ausblick 30 min
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Workbook, Journal, Wochenpläne, Rezepte
Bonus:
Bauchfreundliches Yoga-Video von
Nicole Schwegler (Shiatsu und Yoga)
nicole-schwegler.ch
Was dich erwartet
Individualität
Individuelle Arbeitsblätter, Rezepte und Methoden, die speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind und dir bei der Ernährungsumstellung sowie beim Erreichen deiner Ziele helfen.
Dokumentation
Nach jeder Sitzung erhältst du eine schriftliche Zusammenfassung, damit du besprochene Inhalte und Rezepte nachzuschlagen kannst.
Entwicklung
Im Coaching übernehme ich die Verantwortung für den Prozess, während du die Eigenverantwortung für deine persönliche Entwicklung trägst.
Reflexion
Am Ende überprüfen wir gemeinsam den Verlauf des Coachings, deine Fortschritte und das Erreichen deiner Ziele.