Achtsame Kreativität

Wenn Gestalten zur inneren Ruhe wird.

Kreative Achtsamkeit beginnt dort, wo wir aufhören, etwas leisten zu wollen. Sie braucht keinen Vergleich. Es geht um deine Bereitschaft, für einen Moment langsamer zu werden und den Moment wahrzunehmen.

Unser Alltag fordert sehr viel von uns, körperlich wie mental. Es wird täglich so viel von uns erwartet. Die Gedanken kreisen, To-do Listen wachsen, innere Stimmen werden lauter. Oft merken wir leider erst dann, wie angespannt wir eigentlich sind, wenn der Körper sich meldet.

Achtsame Kreativität schafft hier einen Gegenraum. Nicht als weiteres To-do auf unserer Liste, sondern als Einladung. Als Möglichkeit, aus dem Funktionieren auszusteigen und wieder ins Tun zu kommen.

Schon immer habe ich gerne gemalt. Es gab jedoch Phasen, da nahm ich keinen Stift oder Pinsel in die Hand. 2009 habe ich es wieder für mich entdeckt. Ich malte gross. Auf grossen Leinwänden mit Acrylfarben und nahm unterricht bei einem Künstler und konnte so mehrere Stunden abtauchen.

2015 hatte ich meine erste Ausstellung. Später kamen Aquarellmalerei und Handlettering dazu. Mit wenig Material etwas entstehen lassen und im Moment ankommen, unabhängig von Ort und Zeit.

Ich fing an, 2018 Kurse zu geben. Doch meine geplante Selbständigkeit platzte, da sich schon bald meine Krankheit bemerkbar machte. Während Coro...a malte und letterte ich sehr viel, für mich, meine Entspannung, für meine Achtsamkeit.

Wenn ich male, zeichne, schreibe oder gestalte, verlagert sich meine Aufmerksamkeit. Weg vom Denken, Hin zum Beobachten, spüren und wahrnehmen. Mein Atem wird ruhiger, mein Nervensystem entspannt. Weil ich mich in diesem Moment mit mir verbinde. Ich wähle Farben und Muster intuitiv, was mir gerade in diesem Moment gefällt.

Kreative Achtsamkeit lebt von Neugier. Vom Ausprobieren. Vom Entdecken. Vom Folgen eines Impulses, ohne zu wissen, wohin er führt. Dabei entstehen oft kleine Erkenntnisse. Gedanken dürfen kommen und wieder gehen. Ohne Bewertung.

In diesen Momenten bin ich ganz im Hier und Jetzt. Nicht in der Vergangenheit. Nicht in der Zukunft.

Falls bei dir der Glaubenssatz „Ich bin nicht kreativ“ auftaucht, dann halte kurz inne. Dieser Gedanke sagt nichts über deine Fähigkeiten aus, sondern darüber, was du irgendwann über dich gelernt hast zu glauben.

Du musst nichts leisten. Es reicht, dir Zeit zu schenken. Wenn du etwas Neues ausprobierst, deiner Neugier folgst oder einem intuitiven Impuls nachgehst, entsteht Raum. Raum für Veränderung. Raum für Entlastung und Entlastung für dein Nervensystem.

Ab nächsten Freitag gibt es in der Untergruppe "Kreativität" jede Woche ein kreativives Video, eine Anleitung oder eine Vorlage um ins kreative Tun zu kommen. Kostenlos und jederzeit zugänglich.

Mehr Infos auf meiner Homepage denisesteiner.ch

Oder in meiner Whatsapp-Gruppe "Leben und Kunst by desteway" https://chat.whatsapp.com/HQF78KKg8TGHZFZJtUVHN9?mode=gi_t