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Es gab eine Zeit in meinem Leben, da hatte ich Angst vor dem Schlafengehen. Nicht, weil ich nicht müde war, sondern weil ich wusste, was kommt, sobald ich im Bett liege. Mein Körper war müde, aber mein Kopf war hellwach. Kaum wurde es still um mich, wurden meine Gedanken laut. Ich begann nachzudenken, zu überlegen, zu analysieren, mich zu sorgen. Über Dinge, die passiert sind. Über Dinge, die vielleicht passieren könnten. Und über Dinge, von denen ich gar nicht wusste, ob sie

Der Weg zurück zu mir, weg vom Funktionieren und hin zu innerem Halt. Ich habe lange versucht, mein Leben zu kontrollieren. Ich wollte verstehen, analysieren, planen, absichern und möglichst vermeiden, dass etwas passiert, das mich aus der Bahn wirft. Dabei habe ich oft gar nicht gemerkt, wie viel Energie es mich gekostet hat, ständig alles im Griff haben zu wollen. Heute weiss ich, dass Kontrolle für mich lange ein Versuch war, Sicherheit zu spüren. Rückblickend erkenne ich,

Warum ich schreibe und was Journaling mit mir macht Früher habe ich als Kind Tagebuch geschrieben. Es war ein kleines Buch mit einem Schloss und einem winzigen Schlüssel, verbunden mit einem Stoffband. Irgendwann fand ich diesen Schlüssel nicht mehr. Also schnitt ich das Band einfach auf und klebte es später wieder zusammen. Noch heute habe ich dieses Buch und finde es spannend, darin zu lesen. Schon damals hatte das Schreiben für mich eine besondere Bedeutung. Ich konnte die

Als ich aufhörte, es allen recht zu machen Nein zu sagen, ohne mich schlecht zu fühlen, das war für mich lange ein grosses Thema. Ich spürte innerlich, dass mir etwas zu viel wurde und sagte trotzdem Ja. Nicht, weil ich davon überzeugt war, sondern weil ich niemanden enttäuschen wollte. Heute weiss ich: Jedes ehrliche Nein ist gleichzeitig ein Ja zu mir, zu meinen Bedürfnissen und zu meiner Energie.  Denn es hat mich jahrelang so viel Energie gekostet, es allen recht zu mache

Warum ich mich ärgere und was es wirklich mit mir zu tun hat. Ich war wütend und ärgerte mich. Manchmal heftiger, als es die Situation eigentlich gerechtfertigt hätte. Und oft fragte ich mich im Nachhinein, warum mich etwas so stark getriggert hatte. Lange dachte ich, mein Ärger entstehe durch das Verhalten der anderen. Mein Gegenüber sei schuld, dass ich mich schlecht fühle und wütend werde. Heute weiss ich: Nicht jede Aktion braucht eine Reaktion. Und nicht jedes Gefühl, d

Woran merke ich, dass mir Selbstvertrauen fehlt? Nicht daran, dass ich laut zweifelte oder ständig sagte: „Ich kann das nicht.“ Bei mir hat es sich viel leiser gezeigt. Es zeigte sich darin, dass ich nicht ins Handeln kam, Dinge aufschob, Ideen hatte und sie doch nicht umsetzte. Eigentlich ganz unspektakulär. Ich veränderte nichts in meinem Leben und redete mir lange ein, es sei ja alles gut so, wie es ist. Im Nachhinein weiss ich, dass es sich eher wie ein innerer Stillstand

Spiritualität heisst für alle etwas anderes. Sie ist individuell und persönlich Noch vor einiger Zeit traute ich mich nicht so öffentlich über Spiritualität zu sprechen. Vielleicht, weil Spiritualität oft in eine Ecke gestellt wird, die nicht meiner Vorstellung entspricht. Doch ich habe bemerkt, dass Spiritualität in mein Leben gehört und ich es auch im Aussen leben möchte. Für mich beginnt Spiritualität dort, wo im Aussen etwas zusammenbricht. In grossen und kleinen Entschei

Wenn Gestalten zur inneren Ruhe wird. Kreative Achtsamkeit beginnt dort, wo wir aufhören, etwas leisten zu wollen. Sie braucht keinen Vergleich. Es geht um deine Bereitschaft, für einen Moment langsamer zu werden und den Moment wahrzunehmen. Unser Alltag fordert sehr viel von uns, körperlich wie mental. Es wird täglich so viel von uns erwartet. Die Gedanken kreisen, To-do Listen wachsen, innere Stimmen werden lauter. Oft merken wir leider erst dann, wie angespannt wir eigentl

Und was das mit deinen Gewohnheiten zu tun hat. Wir alle wissen in unserem Inneren sehr gut, was uns gut tut und was nicht. Ich weiss z.B., dass mir das zu lange scrollen am Handy überhaupt nicht gut tut. Doch greife ich immer wieder danach, vor allem dann, wenn ich müde bin. Dann habe ich alle Ausreden, dass ich nicht in einem Buch lese. Oder einfach früher schlafen gehe. Vor einiger Zeit habe ich mich nun bei Instagram abgemeldet und bin nur noch sehr selten in dieser App.